健康 ボディメイクトレーナーが実際にピルを使用してみた結果は
こんにちは、ハルです＾＾以下が前記事の検証の結果です。副作用（頭痛、吐き気、むくみ等）は出るのか副作用が出やすいと言われる2カ月間（2シート分）、体調と体重を毎日記録してみました。副作用はわずかですが、ありました。私の場合は、軽い吐き気とむ...
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健康 【辛いPMS改善を目指して】ずっと抵抗感があって敬遠してたピルを飲むことにした話
こんにちは、ハルです。突然本題ですが、PMSって辛いですよね。私は生理周期は割と安定しているし、薬を飲むほどの痛みは初日だけだし、婦人科系の病気も特にかかったことはないので、生理そのものはそんなに重くはない方です。けれど、昔から生理前になる...
コンテスト 美ボディコンテストBBJ当日の流れ【あると便利なもの一覧つき】
舞台上で練習の成果を発揮するためにも、コンテスト当日の流れを事前に知っておくと安心ですよね。私が出場した時の1日の流れとあると便利なものをまとめました。
コンテスト 国内最大の美ボディコンテストBBJで初出場準グランプリを獲った話【私が準備したこと】
ボディメイクをしていて美ボディコンテストの存在を知り、挑戦したいと思うようになる人もいると思います。しかし、あまり情報が出回っておらず、私は色々と苦労した思い出が。挑戦してみたい人向けに私が当日までに準備したことをまとめました。
ダイエット 3児のズボラ主婦が－7㎏達成し別人になった話【彼女にやってもらったこと全て話します】
これはまだ幼い3児の母で自称ズボラ主婦の友人に、ダイエットや筋トレのアドバイスをして実際にダイエットしてもらった話です。慣れないことに苦戦しつつも、彼女の努力の結果、３カ月で－7㎏を達成しました（わーパチパチ）4月開始時 65.5kg →...
筋トレ 【コンプレックスを強みに変える】外国人のようなプリっと上向き美尻の作り方を解説します
元パーソナルトレーナーでお尻にコンプレックスのあった私がプリっと上向きの美尻の作り方を解説しました。美尻メイクはいくつか重要なポイントがあり、それを理解しないと難しいです。大きなお尻に悩む人は多いですが、お尻に脂肪がつきやすいことは美尻ボディメイクには有利です。鍛えれば必ず強みにできます。お尻にコンプレックスを感じてる人に読んでほしい記事です。
ダイエット 【何を買えばいいの？】元パーソナルトレーナーが教えるダイエット向き食材の選び方
スーパーでのダイエット向きの食材の選び方をまとめました。私がコンテスト前の減量や普段行っている食べ方も載せています。ダイエットしたいけど、何を選べばいいかわからない人向けです。
ダイエット 【痩せたいならおさえるべき】血糖値とダイエットの関係
ダイエットするならまずおさえるべきポイントである、血糖値やGI値についてまとめました。
筋トレ 【体重の増減ストレスから自由になろう】ボディメイクを取り入れるべき理由【実体験】
毎日体重計に乗り、体重の増減に一喜一憂していた晩年ダイエッターだった私がボディメイクを取り入れたことで、どのようなポジティブな変化があったのかをまとめました。
筋トレ 【腹筋しても痩せてもくびれない？】元パーソナルトレーナーが教えるくびれの作り方
くびれのためにウエスト周りの筋トレをしている人が多いのですが、実はそれでは綺麗なくびれはできません。くびれて見えるようにするためにどうしたらいいのか、元パーソナルトレーナーがくびれの作り方を解説しました。