今日も今日とて。はるうららん🌸

毎日体重計に乗り、体重の増減に一喜一憂していた晩年ダイエッターだった私がボディメイクを取り入れたことで、どのようなポジティブな変化があったのかをまとめました。

くびれのためにウエスト周りの筋トレをしている人が多いのですが、実はそれでは綺麗なくびれはできません。くびれて見えるようにするためにどうしたらいいのか、元パーソナルトレーナーがくびれの作り方を解説しました。

ボディメイクをするうえで重要な食事、特にタンパク質の摂取について押さえるべきポイントをまとめました。 筋トレをしているのに体の変化を感じられない方、ボディメイクの食事についてもっと知りたい方必見です。